健康城鎮(zhèn)，健康體重——全民參與第36個愛國衛(wèi)生月活動倡議書

廣大居民朋友們：

2024年4月是第36個愛國衛(wèi)生月，一師阿拉爾市愛衛(wèi)辦、創(chuàng)衛(wèi)辦、健推委辦、慢病辦誠摯邀請居民朋友們圍繞“健康城鎮(zhèn)、健康體重”活動主題，積極參與新時代愛國衛(wèi)生運(yùn)動，我們向師市各族職工群眾發(fā)出如下倡議：

一、聚焦第36個愛國衛(wèi)生月，讓一師“顏值”更靚麗

讓我們弘揚(yáng)愛國衛(wèi)生傳統(tǒng)，立即動起手來，從清掃房前屋后、室內(nèi)室外環(huán)境衛(wèi)生開始，來一場徹徹底底的“大清理、大掃除、大整治”，清除衛(wèi)生死角，不亂丟垃圾，不堆放雜物，積極實(shí)施垃圾分類，齊心協(xié)力打好居民小區(qū)、農(nóng)貿(mào)市場、垃圾中轉(zhuǎn)站、建筑工地、公共場所“四小”和食品安全“三小”行業(yè)等重點(diǎn)場所衛(wèi)生攻堅戰(zhàn)，科學(xué)消殺鼠、蟑螂、蚊、蠅“四害”，降低病媒生物傳播疾病風(fēng)險，共同營造干凈、整潔、舒適的衛(wèi)生環(huán)境。

二、積極參與減重大賽等群眾性文化活動

第36個愛國衛(wèi)生月主題是“健康城鎮(zhèn)、健康體重”，讓我們牢固樹立“每個人是自己健康第一責(zé)任人”的理念，從自身做起，管理體重，了解體重變化、主動調(diào)節(jié)飲食、加強(qiáng)運(yùn)動和鍛煉，將健康生活方式融入日常的學(xué)習(xí)、工作和生活。師市各級愛衛(wèi)組織將在本月舉辦減重大賽等群眾性文化活動，誠邀居民朋友組隊參與，相互鼓勵日行萬步，定期健身，每天至少進(jìn)行半小時的有氧運(yùn)動，包括健走、慢跑、游泳、瑜伽等。

三、鑄牢健康基石，享受健康生活

合理飲食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡是健康四大基石，讓我們控制食物攝入量，清淡飲食、減鹽減油減糖，多食用水果、蔬菜、全谷類、瘦肉、魚類等健康食品，規(guī)律就餐。市區(qū)內(nèi)各“健康小屋”配有智能健康體檢一體機(jī)、全自動身高體重檢測儀、動脈硬化檢測儀等儀器，誠邀居民朋友們實(shí)時檢測血壓、血糖、體重、身高等常見健康指標(biāo)，關(guān)注自身健康狀況，攜手共同奔赴健康。

兵團(tuán)風(fēng)采映綠洲，引領(lǐng)健康新風(fēng)尚；全民攜手齊創(chuàng)衛(wèi)，構(gòu)建宜居阿拉爾。讓我們攜手共進(jìn)，以“健康城鎮(zhèn)、健康體重”為目標(biāo)，共同創(chuàng)造一個健康、和諧、美好的生活環(huán)境。

阿拉爾市健康設(shè)施簡介：

1.健康小屋：師市共有8個健康小屋，分別位于阿拉爾市金魯學(xué)府黨群服務(wù)中心、青松路街道辦、359社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、師市疾病預(yù)防控制中心、綠園鎮(zhèn)黨群服務(wù)中心、綠園社區(qū)門診二期、十一團(tuán)醫(yī)院、五團(tuán)七連衛(wèi)生室，配有智能健康體檢一體機(jī)、全自動身高體重檢測儀、動脈硬化檢測儀等儀器，可實(shí)時監(jiān)測血壓、血糖、體重、身高等常見健康指標(biāo)。

        2.健康步道：師市共有共有11條健康步道，總長25.8公里，其中濱河公園3條、濱水公園6條、濱河大道1條、幸福健康主題文化公園1條，設(shè)有起點(diǎn)、終點(diǎn)指示牌，沿路有健康宣傳欄、步距、卡路里消耗等內(nèi)容。

3.幸福健康主題文化公園：位于幸福路與濱河大道交匯處，由健康之門主入口、健康四大基石文化景墻、健康文化景墻、太極文化展示區(qū)、健身文化展示區(qū)、健康知識長廊展示區(qū)、中醫(yī)文化展示區(qū)、休閑曲藝文化展示區(qū)、健康步道、景觀小品展示區(qū)組成，內(nèi)有健康教育宣傳欄、中醫(yī)雕塑等景觀小品。

4.健康教育宣傳園：位于青松路軍墾大道至南泥灣大道沿線，長約672米，園內(nèi)擁有完整的太陽能健身器材，由出入口導(dǎo)視圖、健康教育展板、健康宣傳欄、體脂大轉(zhuǎn)盤、全民健康生活方式標(biāo)識和戒煙標(biāo)識等組成，健康教育內(nèi)容涵蓋健康知識、慢性病知識、運(yùn)動技能、健康素養(yǎng)66條、健康四大基石、三減三健、居民健康行為規(guī)范、合理膳食、控?zé)熛蘧频取?/span>

健康體重小知識：

BMI：身體質(zhì)量指數(shù)，是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。

BMI計算公式為:體重/身高的平方(kg/m2)，如體重70KG，身高1.72M，則 BMI計算方式為:BMI = 70/1.722=23.66。

當(dāng)成人的BMI數(shù)值低于18.5時，這通常表明個體的體重偏輕，可能源于營養(yǎng)不良、熱量攝入不足或其他健康因素。這種狀態(tài)可能對個體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，增加疲勞等健康風(fēng)險。因此，對于體重偏輕的個體，建議增加營養(yǎng)攝入，改善飲食結(jié)構(gòu)，并在必要時尋求醫(yī)療建議。

當(dāng)BMI數(shù)值維持在18.5至23.99的范圍內(nèi)時，這表示個體的體重處于正常區(qū)間，與其身高相匹配，既無超重也無偏輕現(xiàn)象。保持正常的BMI水平有助于降低多種疾病的風(fēng)險，如心血管疾病、糖尿病等。我們倡導(dǎo)廣大民眾通過合理膳食和規(guī)律運(yùn)動等方式，維持健康的體重水平，以促進(jìn)身體健康。

當(dāng)BMI數(shù)值超過24時，個體體重開始偏向超重；超過28時，被定義為肥胖；超過32時，則被視為嚴(yán)重肥胖。這種狀態(tài)與多種健康問題緊密相關(guān)，如心血管疾病、糖尿病、高血壓等。對于處于超重或肥胖范圍的個體，應(yīng)當(dāng)采取積極的措施減輕體重，如調(diào)整飲食、增加運(yùn)動等，并在必要時尋求醫(yī)療專家的指導(dǎo)。

                                                           師市衛(wèi)健委（愛衛(wèi)辦、健推委辦）

                                                                     師市創(chuàng)衛(wèi)辦

                                                                    2024年4月1日